有一种紧迫感
在前不久召开的
十四届全国人大三次会议民生主题记者会上
国家卫生健康委员会主任雷海潮表示
将持续推进“体重管理年”三年行动
普及健康生活方式
#国家喊你减肥#一度成为全民热议话题
身为SYISTer
你做好响应国家号召的准备了吗
快和小科一起
玩转“轻”春
探索校园健康减脂之旅吧
健康饮食 施展“轻”魔法
好身材“三分靠练，七分靠吃”
琳琅满目的美食总是让人垂涎三尺
但稍不留意，热量就偷偷超标
体重管理的第一步
就要从调整饮食结构开始
根据个人的身体状况和活动水平
严格控制热量摄入
保证每餐都有主食、蛋白质和蔬菜水果
拒绝高糖、高热量、高脂肪食物
避免暴饮暴食和过度饥饿
坚持下去，养成健康的饮食习惯
运动健身 “轻”装上阵
操场、体育馆、健身房
都可以是我们挥洒汗水、激情燃脂的“战场”
每周制定合理的健身计划
早起半小时晨跑
课间进行简单的伸展运动
晚自习结束后
慢跑一下、做做健身操
周末来一场说走就走的户外活动
别把运动当成苦差事
叫上“搭子”，一起动起来吧
规律作息 养出好代谢
你知道吗？
熬夜
也是阻碍脂肪燃烧的“大魔头”之一
夜间休息不足不仅伤身伤神
还会扰乱激素平衡
降低新陈代谢速度
每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠
睡前一小时远离电子设备
听听舒缓的音乐，让身心放松下来
第二天不止体重降了
学习效率也是杠杠的
心态调适，与自己和解
体重管理是一场持久战
中途难免有焦虑、烦躁等情绪
这时候
心态调整是至关重要的一环
建立强大信心，设定合理目标
把目光放在身体的变化上
身体素质增强，精神状态变好
这些都是成功的信号
相信自己，就正在成为更好的自己
体重管理
是大学这段旅程中一次特别的“修行”
让我们从现在开始
在这个充满活力的沈科校园里
找到自己的“瘦身”节奏
用自律和坚持
遇见更健康、更自信的自己
